লাইফ স্টাইল ডেস্ক

চোখের পাতা ঘন ঘন কাঁপা কাঁপি বা নাচা নিয়ে নানা ধরনের কুসংস্কার রয়েছে। অনেকে মনে করেন চোখের পাতা কাঁপলে শুভ বা অশুভ কিছু হয়। এই নিয়ে নানা মতভেদ থাকলেও অনেকেরই অজানা যে চোখের পাতায় খিঁচুনি হওয়ার কারণেই সাধারণত চোখ কাঁপে।

চোখের পাতা খোলা ও বন্ধ করার জন্য যে পেশীগুলি কাজ করে অনেক সময় সেগুলোতে হঠাৎ করে খিঁচুনি হতে শুরু করে। আর সেজন্যই ঘন ঘন চোখের পাতা কাঁপতে থাকে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, বিভিন্ন কারণে চোখ কাঁপা অর্থাৎ মায়োকেমিয়া হতে পারে। চলুন জেনে নেই মূলত কী কী কারণে চোখের এই সমস্যা হয় এবং কীভাবে এর মোকাবেলা করবেন।

ক্লান্তিজনিত কারণ

ক্লান্তিজনিত কারণে অনেক সময় চোখ কাঁপতে শুরু করে। তাই প্রথমেই জানতে হবে আপনি কেন ক্লান্ত হয়ে পড়ছেন। ঘুমের অভাব, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব, অতিরিক্ত ব্যায়াম, অ্যালকোহল বা কোনও বিশেষ ওষুধ সেবন শরীরে অলসতা ও ক্লান্তি সৃষ্টি করে। ভাল ঘুম হলে মায়োকেমিয়ার উপশম হয়। এ ছাড়াও, চিকিৎসকের পরামর্শ ছাড়া ওষুধ সেবন এড়িয়ে চলতে হবে এবং সপ্তাহে ১৫০ মিনিটের বেশি ব্যায়াম করা উচিত নয়।

পুষ্টির ঘাটতি

অপুষ্টি বা শরীরে প্রধান পুষ্টির অভাবের কারণেও চোখ কাঁপে। মায়োকেমিয়া ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ডি-এর অভাব এবং ফসফেটের অভাবেও চোখ কাঁপতে পারে। শরীরে খুব বেশি বা খুব কম ক্যালসিয়ামের কারণেও এই সমস্যা হতে পারে। তাই নিয়মিত ভিটামিন ও খনিজ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। চোখের সুস্বাস্থ্যের জন্য, ফল, শাকসবজি, গোটা শস্য, কম চর্বিযুক্ত মাংস, ডাল এবং লেবুর সমন্বয়ে একটি সুষম গ্রহণ করা উচিত।

অতিরিক্ত স্ট্রেস

অতিরিক্ত স্ট্রেসের কারণে অনেক সময় চোখের পাতা কাঁপতে পারে। বিশেষ করে দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ, অতিরিক্ত অ্যালকোহল, ক্যাফেইন ও ওষুধ খাওয়ার কারণে পরিস্থিতি আরও খারাপ হয়ে যায়। চাপের পরিস্থিতি মোকাবিলা করা বা সমস্যার সমাধান করা সব সময় সহজ নয়। কিন্তু ব্যায়াম এবং ধ্যান আপনাকে চাপ মোকাবিলায় সাহায্য করতে পারে।

কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম

কম্পিউটার ভিশন সিনড্রোম বলতে চোখের সমস্যা বা দৃষ্টি সমস্যা বোঝায় যা আপনি দীর্ঘ সময় ধরে কম্পিউটার, ট্যাবলেট এবং স্মার্টফোনের স্ক্রিনের দিকে তাকিয়ে থাকার পরে ঘটে। কম্পিউটারের দীর্ঘায়িত ব্যবহার চোখের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে। ফলাফল চোখ কাঁপতে পারে। এ ছাড়া, কাছাকাছি বস্তুর উপর ফোকাস করার সময়, চোখের পেশীতে চাপ পড়ে, যা চোখের ক্লান্তি এবং চাপ সৃষ্টি করতে পারে।

অতিরিক্ত শুষ্ক চোখ

শুষ্ক চোখ এমন একটি অবস্থা যেখানে আপনার অশ্রু আপনার চোখের জন্য প্রয়োজনীয় লুব্রিকেন্ট সরবরাহ করে না। সহজ ভাষায়, অশ্রুর তিনটি স্তর - যার মধ্যে রয়েছে চর্বিযুক্ত তেল, তরল এবং শ্লেষ্মা (চোখ থেকে প্রবাহিত সাদা বা হলুদ তরল)। এই সংমিশ্রণটি সাধারণত আপনার চোখের পৃষ্ঠকে মসৃণ এবং পরিষ্কার রাখে। এই স্তরগুলির যে কোনও একটির সমস্যার কারণে চোখের শুষ্কতা শুরু হয়। ফলে চোখে চাপ পড়ে এবং চোখের পাতা ঘন ঘন জ্বলে। অনেক ক্ষেত্রে চোখ লাল হয়ে যায়, জিনিস ঝাপসা দেখায় এবং আলোর প্রতি সংবেদনশীলতা অনুভূত হয়।

চোখের পাতা কাঁপা প্রতিরোধ যেভাবে

১. তাড়াতাড়ি ঘুমাতে হবে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমাতে হবে।

২. অতিরিক্ত চা, কফি পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে।

৩. ফোন বা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে অতিরিক্ত সময় তাকানো যাবে না। কাজের সময় প্রতি ২০ থেকে ৩০ মিনিট অন্তর বিরতি নিন এবং স্ক্রিন থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।

৪. মানসিক চাপ মুক্ত থাকতে হবে এবং শরীর এবং মনকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম দিতে হবে।

৫. সমস্যা বেড়ে গেলে ঝুঁকি না নিয়ে অবশ্যই চিকিৎসকের সঙ্গে পরামর্শ করা উচিত। অনেক সময় চোখকে লুব্রিকেট করার জন্য ভাল আইড্রপের পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।